导语：与孕期补锌补铁的道理一样，为了保证体内微量元素的平衡，更重要的是为了让胎儿得到充足的养分供给。准妈妈们应该在得知怀孕后，尽早安排检查身体各项元素指标，根据自身所缺乏的元素，有意识地进行补充。孕期内针对有些准妈妈缺钙的情况，认为的补充钙元素，可以维持胎儿成长必备的重要微量物质，可以帮助胎儿健康发育成长，并能够调节孕妈妈机能体质，守护妈妈们的孕期健康，甚至是以后的身体健康。
重要的话先说一遍：钙和铁不能同时补。
钙会降低铁质的吸收率，同时补充高钙和高铁，人体的吸收效果会减低。因此，不要同时服用钙片和铁剂，也不可同时摄取含有高钙和高铁的食物。
缺钙对于胎儿的影响很严重
准妈妈身体如果处于严重缺钙状态，会容易诱发新生儿先天性佝偻病的产生；另外，很容易导致新生儿喉软骨软化病，当新生儿呼吸时，很容易阻塞喉部入口产生鼾声，这对新生儿来说，是极度的不健康不好的一种现象。更为可怕的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
孕期准妈妈缺钙的迹象
症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙，所以，定期对身体进行细致的检查显得比较重要。
症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
症状4：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
症状5：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕期不同阶段钙的补充量【针对缺钙准妈妈】
孕早期
普通摄入800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，另需额外补充600毫克左右钙剂。
孕中期
增加摄入1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充600毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期
进一步增多1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充600毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
上述剂量的补充只做参考，准妈妈具体的补充量，一是要看本身身体吸收能力的强弱，同时也要看自身钙缺乏量的多少。定期的进行身体检查和测试，针对不同时期的不同情况，酌情进行钙的补充。
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