【导读】锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”。怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加。
锌的作用大
锌具有促进胎儿生长发育，改善孕妇味觉的作用。孕妇锌缺乏时会出现出现味觉，嗅觉差，导致其他营养摄入受损，产生厌食，从而影响胎儿，导致生长与智力发育低于正常。
对于大多数孕妇来说，补锌的最好途径是通过饮食来补充。但是也有一部分极度缺锌的准妈妈，需要要经过科学的检查和诊断，在确定需要补时则补，并且应该在医生的指导下进行。
重要的话说在前面，钙和锌不能同时补
前面我们说过，钙和铁不可以同时补充，我们在多篇文章都有强调。请参考：准妈妈孕期补钙的若干问题
那么问题来了，钙锌可否同时补呢？笔者记得，在北京刚刚召开的“微量元素锌与儿童健康高层论坛会”上，有关专家呼吁“儿童钙、锌不宜同补！应先补锌，再补钙！”要明白锌的作用，通俗来讲，锌是要是，要补充其他的钙、铁，需要先打开身体的大门。如果孕妇本身缺锌，那么补充其他的营养元素极易流失，导致浪费，而且还起不到作用。
另一方面，虽然锌和钙都是孩子成长所必需的重要元素，但由于二者吸收机理相似，同时补充容易产生拮抗作用（竞争性抑制），最终影响锌的吸收，因此锌钙同补是不科学的。
如果孩子既缺锌又缺钙，可以错开服用时间先吃锌再服钙，前后间隔两小时。
孕妇缺锌症状一般表现为
- 1、妊娠反应会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重。
- 2、宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿。
- 3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少；
- 4、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩。
- 5、免疫力低下，容易反复感染；
- 6、皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
- 7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍；
- 8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。
孕妇一般如何补锌—食物即可
孕妇补锌主要是通过饮食补充。含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物。
年轻妈妈们经常会在电视、报纸广告上看到宝宝补锌产品且耳熟能详，殊不知孕期妈妈为了肚子中宝宝的健康成长，也要补好锌。一般孕期妈妈都没有明显的缺锌症状，完全可以通过食疗补锌。
另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。
如果需要吃保健品补充锌
孕期的所有微量元素的补充，都需要在正规医院检查后再执行，而且需要按照一定的顺序来补充，这仅仅针对极度缺锌的准妈妈。其实这些妈妈如果再备孕阶段就能够定期的检查身体，让身体处于一个良好的状态再怀孕的话，就完全可以通过食物补充锌即可。
如果需要通过保健产品来补锌的，建议选用补充第三代蛋白锌的产品，第三代蛋白锌，例如新稀宝牌锌硒宝片。生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，人体无任何副作用，可饭前服用。
它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。不过都要谨遵医生吩咐哦，针对性地吃药才是最正确的选择。
孕妇补锌注意事项
孕妈妈在补锌的时候，需要格外注意，最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。
同时，孕妇一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面，因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌了。
还需要注意的是，如果不是极度缺乏锌的话，是不宜用药物补锌的。如果有必要，则需要在医生的指导下进行服用。
并且，孕妇补锌切忌过量。如果补锌过多很容易引起一些不良反应，如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。
所以，孕妈妈们在补锌的时候，最好注意定期检测血液样本，避免锌摄入过量。
补锌小技巧
温馨提示：补锌的同时增加蛋白质的摄入及治疗缺铁性贫血，能够加速改善锌缺乏的进程。
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