导读：严格来说备孕是优孕、优生、优育的重要前提；在早些年，由于医疗条件的缺乏和人们思维的落后，很少有备孕这个说法。记得之前在计划生育时代，很多墙上都有贴优生优育的宣传口号，相信大家都有这个印象。其实也是在教育人民，要懂得怀孕之前的一些准备工作非常重要。
备孕环节中重中之重
备孕期间最重要的东西，恐怕就是饮食了。俗话说病从口入，加上近些年大肆宣传的食疗方法，也证实了，通过我们的饮食习惯的调整，整个人的体质会有不错的提升，这是有科学依据的。一般来说，备孕期间男女的饮食建议分为两个部分，一个是饮食的多样性，一个是饮食的禁忌。
备孕饮食多样性
备孕期间的饮食要保持多样性，不能由于挑食而不吃一些东西或者专吃一些东西，说白了，就是要保证体内各种微量元素处在一个较为平衡的水平。
配合备孕期间在医院对身体素质的各项检查，备孕的小伙伴们要注意以下几个守则：
- 守则之一：少吃辛辣食物
- 守则之二：饮食上要多样化
- 守则之三：生活中一定要注意补水
- 守则之四：注意在体内储存钙和铁
- 守则之五：饮食要回归自然
- 守则之六：合理使用避孕药物
这一切的准则，都是为了提高精子的质量和活性，除了上述日常生活中吃的食物，还需要根据检查结果，适量的补充体内的微量元素，我们在一篇文章中讲过：男性在备孕期间是否需要补充叶酸？
这其实为了说明，不光是女性需要补充体内的微量元素，因为是母体；而对于男性来说，也要注意身体各种微量元素的正常。因为生孩子是两个人的事情嘛！
饮食的禁忌
准爸爸要注意的孕前饮食禁忌
- 1、严格戒烟禁酒
- 2、多吃水果和蔬菜
- 3、要保证充足的优质蛋白质
- 4、合理补充矿物质和微量元素
准妈妈要注意的孕前饮食禁忌
- 1、避免辛辣食物
- 2、避免饮酒
- 3、避免吃过多的糖
- 4、避免吃过量味精
- 5、避免吃过多人参、桂圆
- 6、避免吃过多腌制食品
- 7、过敏性体质的人慎食致敏食品
- 8、避免吃各种污染食品，注意食品卫生
- 9、避免吃罐头食品，因为有各种添加剂
